Đặc trưng món ăn
- Hương vị: Salad cá ngừ chanh dây có vị chua ngọt hài hòa từ nước sốt chanh dây, kết hợp cùng cá ngừ mềm béo và rau củ tươi giòn. Sự hòa quyện này tạo cảm giác thanh mát, dễ ăn và không gây ngấy.
- Cách chế biến: Chỉ cần sơ chế rau củ, pha nước sốt chanh dây rồi trộn cùng cá ngừ. Là đã có ngay món salad hấp dẫn, phù hợp với những ngày bận rộn.
- Cách trình bày và thưởng thức: Salad có màu sắc bắt mắt từ các loại rau, nước sốt vàng óng. Bạn có thể bày món ăn trên đĩa rộng, xếp rau củ xen kẽ với cá ngừ và rưới sốt ngay trước khi dùng. Món ăn ngon nhất khi dùng lúc còn mát. Thích hợp làm món khai vị trong bữa cơm gia đình hoặc thực đơn đãi khách.
Bí quyết chọn cá ngừ và xà lách tươi để trộn cùng sốt chanh dây
Để món salad cá ngừ chanh dây có hương vị hài hòa, bạn nên chú ý đến chất lượng của cá ngừ, chanh dây và các loại rau củ.
- Cá ngừ: Ưu tiên cá ngừ đóng hộp ngâm nước hoặc ngâm dầu có nguồn gốc rõ ràng. Xem xét bao bì nguyên vẹn và còn hạn sử dụng. Nếu dùng cá ngừ ngâm dầu, nên để ráo bớt dầu trước khi trộn để món ăn không quá béo.
- Chanh dây: Chọn quả có vỏ màu tím hoặc vàng đặc trưng, hơi nhăn tự nhiên, cầm chắc tay và không có dấu hiệu dập, mốc. Chanh dây chín thường có mùi thơm rõ, phần ruột đậm hương vị, phù hợp để pha nước sốt.
- Rau củ: Chọn xà lách có lá tươi, không úng. Cà chua chín vừa, không dập; dưa leo chắc và có màu sắc tự nhiên. Rau củ càng tươi thì salad càng giòn ngon.
Xem thêm các nguyên liệu khác
Xem thêm
Salad cá ngừ chanh dây chua ngọt thanh mát, dễ làm tại nhà
Nguyên liệu
Hướng dẫn
-
Sơ chế rau củ và cá ngừ
- Rửa sạch xà lách, cà chua bi và dưa leo dưới vòi nước sạch. Ngâm rau củ theo hướng dẫn phù hợp nếu cần, sau đó để ráo hoàn toàn.
- Xà lách xé thành miếng vừa ăn, cà chua bi cắt đôi, dưa leo thái lát mỏng. Hành tây bóc vỏ, thái sợi nhỏ; có thể ngâm nhanh với nước lạnh để giảm vị hăng rồi vớt ra để ráo.
- Mở hộp cá ngừ, chắt bớt phần nước hoặc dầu ngâm. Dùng nĩa tách cá thành từng miếng vừa ăn, tránh nghiền quá nhỏ để cá giữ được kết cấu khi trộn salad.
-
Pha nước sốt chanh dây
- Cắt đôi chanh dây, dùng muỗng lấy phần ruột và lọc qua rây nếu muốn nước sốt mịn hơn. Giữ lại một ít hạt để trang trí nếu thích.
- Cho nước cốt chanh dây vào chén, thêm dầu ô liu, mật ong, muối và tiêu xay. Khuấy đều đến khi hỗn hợp hòa quyện.
- Nếu sốt quá chua hoặc đặc, thêm từng ít nước lọc rồi nếm lại. Điều chỉnh lượng mật ong để vị chua ngọt cân bằng, không lấn át hương vị tự nhiên của cá ngừ và rau củ.
-
Trộn salad cá ngừ
- Cho xà lách, dưa leo, cà chua bi và hành tây vào tô lớn. Rưới khoảng một nửa lượng nước sốt lên rau củ, trộn nhẹ tay để các nguyên liệu thấm đều mà không bị dập.
- Tiếp theo, cho cá ngừ vào tô, rưới phần nước sốt còn lại tùy khẩu vị. Dùng muỗng hoặc nĩa đảo nhẹ để cá ngừ phân bố đều, tránh làm nát cá. Nên trộn ngay trước khi ăn để rau củ không bị mềm do ngấm sốt quá lâu.
-
Trình bày và thưởng thức
- Xếp salad ra đĩa rộng, đặt các miếng cá ngừ xen kẽ với rau củ để món ăn trông đẹp mắt. Rưới thêm một ít sốt chanh dây lên trên và trang trí bằng vài hạt chanh dây nếu muốn.
- Thưởng thức ngay khi salad còn mát để cảm nhận rõ độ giòn của rau củ, vị mềm béo của cá ngừ và hương chua ngọt đặc trưng của nước sốt. Bạn có thể dùng món ăn như một phần khai vị hoặc kết hợp với các món chính trong bữa cơm gia đình.
Giá trị dinh dưỡng
- Tính trên trung bình mỗi khẩu phần ăn
- Lượng calo 170kcal
- % Giá trị hàng ngày *
- Tổng số chất béo 10g16%
- Chất béo bão hòa 2g10%
- Cholesterol 20mg7%
- Natri 250mg11%
- Kali 350mg10%
- Tổng carbohydrate 12g4%
- Chất xơ 3g12%
- Đường 7g
- Chất đạm 9g18%
- Vitamin C 15 mg
- Canxi 35 mg
- Iron 1.2 mg
