Mỗi ngày, cơ thể chúng ta phải tiếp xúc với rất nhiều độc tố từ môi trường, thức ăn. Điều này khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, giảm sức đề kháng. Để giải quyết vấn đề này, nhiều người đã tìm đến những thức uống giải độc. Và kết quả thật bất ngờ, họ cảm thấy khỏe mạnh hơn, tràn đầy năng lượng hơn sau một thời gian sử dụng. Vậy thức uống thanh lọc gan và tốt cho sức khỏe là những loại nào? Cùng Co.op Online tìm hiểu trong bài viết dưới đây. 

Các thức uống giải độc cơ thể phổ biến

Thức uống thải độc – Nước đậu đen

Nước đậu đen, được chế biến từ hạt đậu đen đã rang, là một loại đồ uống mát lạnh và giàu dinh dưỡng, có khả năng hỗ trợ sức đề kháng cho gan. Hạt đậu đen rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là molypden. Molypden là một thành phần của enzyme sulfite oxidase, đóng vai trò quan trọng trong quá trình giải độc sulfates tại gan. Vì lý do này, nước đậu đen được coi là một trong những thức uống hiệu quả trong việc thanh nhiệt và detox gan.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trong đậu đen có chứa tanin, một chất có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Đối với những người mắc bệnh thận, nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt thường cao hơn, vì vậy việc uống nước đậu đen không được khuyến khích nếu bạn đang gặp vấn đề về thận. Ngoài ra, những người gặp vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, lạnh bụng hoặc táo bón cũng nên tránh sử dụng nước đậu đen.

Nước rau má 

Nước rau má được xem là thức uống giải độc cơ thể ngon và dễ uống. Nước rau má có tính chất làm mát, thường được sử dụng để giải nhiệt cơ thể trong những ngày nắng nóng. Với vị hơi đắng, nước rau má không chỉ có tác dụng cải thiện làn da mà còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Bạn nên uống khoảng 3 – 4 ly mỗi tuần và tránh sử dụng liên tục hơn một tháng để không gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

Trà xanh giúp giải độc cơ thể 

Nhờ chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, trà xanh có tác dụng hỗ trợ chức năng gan và giúp cơ thể thanh lọc. Việc uống trà xanh còn giúp bảo vệ gan trước những tổn thương do độc tố gây ra, đồng thời thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên. Để tận hưởng những lợi ích này, bạn có thể cho thêm lá trà xanh vào bình nước sôi, đợi trà thấm đều rồi rót ra ly để thưởng thức mỗi ngày. 

Nước dừa 

Nước dừa là một nguồn cung cấp nước tự nhiên phong phú, giúp bổ sung các chất điện giải cùng với những dưỡng chất cần thiết như magie và kali. Nó cũng hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố và nâng cao chức năng thận. Những hợp chất chống oxy hóa có trong nước dừa có tác dụng giảm thiểu stress oxy hóa ở gan, từ đó ngăn chặn sự tích tụ của các chất độc hại. Uống một ly nước dừa tươi không chỉ giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể mà còn giúp thanh lọc nhẹ nhàng.

Nước chanh gừng 

Kết hợp gừng và chanh tạo ra một loại nước giải độc hiệu quả. Gừng có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa thực phẩm và loại bỏ chất thải trong hệ tiêu hóa. Trong khi đó, chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ chức năng giải độc của gan và làm sạch cơ thể. Bạn có thể chuẩn bị một ly nước ấm bằng cách cho gừng tươi bào sợi và nước cốt từ nửa quả chanh vào. Hãy thưởng thức thức uống này khi bụng còn đói để kích thích tiêu hóa và tăng cường khả năng giải độc cho cơ thể.

Trà atiso – Thức uống thải độc hiệu quả 

Hoa Atiso được coi như một “thần dược” cho gan. Loại hoa này chứa hai hợp chất quan trọng là cynarin và silymarin, có khả năng tái tạo tế bào gan và giúp thải độc hiệu quả. Với những đặc tính này, hoa Atiso không chỉ là một thức uống bổ dưỡng mà còn an toàn, hỗ trợ cải thiện chức năng gan và điều trị các bệnh lý liên quan đến gan, bao gồm viêm gan B mãn tính và tình trạng men gan cao.

Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để uống loại thức uống thải độc cơ thể này. Những nhóm người cần cân nhắc kỹ lưỡng khi sử dụng trà hoa này bao gồm:

• Phụ nữ mang thai và cho con bú
• Người bị tiêu chảy
• Người hạ huyết áp
• Người có vấn đề về tiêu hóa

Nước ép củ dền 

Nước ép củ dền chứa nitrat và các chất chống oxy hóa gọi là betalain, có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch và giảm viêm. Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy loại đồ uống này có khả năng giảm thiểu tổn thương do quá trình oxy hóa và viêm gan.

Trà bí đao

Trà bí đao là thức uống giúp giải độc cơ thể trong những ngày hè, được chế biến từ các nguyên liệu tự nhiên có lợi cho sức khỏe, giúp cơ thể cân bằng dưỡng chất. Nó hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị tình trạng nóng trong và thanh lọc cơ thể.

Thành phần chính của trà bí đao là bí đao và thục địa, mang lại tác dụng nổi bật như làm mát gan, giải độc và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, việc uống trà bí đao thường xuyên giúp phái đẹp có làn da sáng khỏe và vóc dáng cân đối hơn.

Thải độc cơ thể với trà gừng 

Trà gừng từ lâu đã được biết đến như một phương pháp hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề về tiêu hóa. Loại trà này đặc biệt phổ biến trong những ngày lạnh, không chỉ giúp giữ ấm mà còn có tác dụng hiệu quả trong việc chữa trị ho và sốt.

Ngoài công dụng giảm đau, trà gừng còn có khả năng chống say tàu xe và làm giảm căng thẳng, đồng thời rất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Việc uống trà gừng hàng ngày có thể giúp cơ thể thải độc, cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ gan và giúp giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

Hơn nữa, trà gừng còn chứa các hợp chất chống oxy hóa, giúp làn da trở nên sáng đẹp và tăng cường lưu thông máu, giảm lo âu hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức được rằng uống quá nhiều trà gừng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa hoặc làm giảm huyết áp.

Nước chanh mật ong

Uống nước chanh pha mật ong vào buổi sáng sớm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thói quen này hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng tiêu hóa và hệ miễn dịch, giúp cơ thể thải độc hiệu quả. Nó cũng hỗ trợ việc giảm cân bằng cách ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, đồng thời hạn chế nhu cầu tiêu thụ các loại nước uống có ga và chứa nhiều đường.

Chanh và mật ong không chỉ sở hữu tính kháng khuẩn mà còn rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, chất xơ và axit pectic, giúp cơ thể duy trì sức khỏe. Những thành phần này thúc đẩy quá trình thải độc, giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể.

Những lưu ý khi dùng thức uống giải độc cơ thể 

Mặc dù đa số các loại nước uống giải độc gan được đề cập đều an toàn, nhưng việc sử dụng không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số điểm cần lưu ý khi tiêu thụ các loại nước uống này:

• Hạn chế sử dụng quá mức, đặc biệt với trẻ nhỏ, người già và người có tỳ vị yếu.  
• Giảm lượng nước uống thanh nhiệt sau khi ăn nhiều thức ăn sống, lạnh.  
• Nên sử dụng nguyên liệu tươi nấu lấy nước hoặc tự phơi khô và bảo quản cẩn thận.  
• Tránh dùng các loại thảo dược khô đã bị ẩm mốc hoặc để quá lâu, vì sẽ mất chất dinh dưỡng.  
• Không nên uống quá nhiều vào buổi tối để tránh tình trạng tiểu nhiều vào ban đêm.

Với những thông tin trên, có thể thấy rằng thức uống giải độc cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe. Việc uống đều đặn các loại nước ép trái cây, trà thảo mộc, nước dừa… không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết. Hãy biến việc uống nước giải độc thành một thói quen hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.