Đặc trưng món ăn
- Hương vị: Cay nồng mùi tiêu, mặn ngọt hài hòa, thịt lươn béo nhẹ và thấm đều gia vị.
- Cách chế biến: Lươn được làm sạch nhớt, ướp gia vị rồi kho nhỏ lửa đến khi nước sền sệt, thấm đậm vị.
- Cách trình bày và thưởng thức: Dọn lươn kho tiêu trong nồi đất hoặc dĩa sâu lòng, rắc thêm tiêu và hành lá. Ăn nóng với cơm trắng là chuẩn nhất.

Bí quyết chọn nguyên liệu ngon
- Lươn: Chọn lươn đồng, da vàng sậm, thân chắc. Ưu tiên lươn sống để chế biến tươi ngon.
Tham khảo nguyên liệu tại Co.op online
Xem thêm
Lươn kho tiêu – Bí quyết kho chuẩn vị, thơm lừng khó cưỡng
Thành phần
Hướng dẫn chi tiết
-
Sơ chế lươn và nguyên liệu
-
Ướp lươn
Trộn lươn với:
-
Kho lươn
- Làm nóng nồi với 2 muỗng canh dầu ăn, phi thơm hành tím + tỏi ở lửa vừa.
- Cho lươn vào đảo nhẹ cho săn lại.
- Đổ nước lọc xăm xắp mặt lươn.
- Đun sôi rồi hạ lửa nhỏ, kho liu riu.
- Khi nước gần cạn, nêm nếm lại cho vừa khẩu vị.
- Thêm hành lá, ớt băm, 2 muỗng cà phê tiêu xay.
- Kho thêm vài phút đến khi nước sền sệt thì tắt bếp.
-
Thành phẩm
Lươn kho tiêu có màu nâu cánh gián đẹp mắt, thơm nồng tiêu, vị đậm đà. Thịt lươn dai ngọt, mềm vừa tới, ăn với cơm nóng cực kỳ hao cơm.
Giá trị dinh dưỡng
- Tính trên trung bình mỗi khẩu phần ăn
- % Giá trị hàng ngày *
- Tổng số chất béo 8g13%
- Cholesterol 22mg8%
- Natri 420mg18%
- Tổng carbohydrate 6g2%
- Chất đạm 20g40%
- Canxi 60 mg
- Iron 2.6 mg
- Vitamina K 10 mcg
