Cách làm bí đỏ hấp hải sản: Thanh ngọt, nhẹ bụng ngày Tết

Tổng thời gian: 40 phút Độ khó: Trung bình
Bí đỏ hấp hải sản là món ăn thanh nhẹ, giàu dinh dưỡng, thường được lựa chọn trong những bữa cơm cần sự cân bằng hoặc mâm cỗ ngày Tết có nhiều món chiên, kho đậm vị. Vị ngọt bùi của bí đỏ kết hợp cùng tôm, mực, nghêu tươi giúp món ăn dễ ăn, không ngấy và phù hợp với nhiều độ tuổi. Khi chế biến các món hấp như thế này, gia đình thường chỉ cần một lượng nhỏ dầu ăn để ướp và hoàn thiện, giúp hải sản bóng đẹp, dậy mùi thơm nhẹ mà không át đi vị tự nhiên. Đây cũng là lý do nhiều gian bếp Việt quen dùng dầu ăn Neptune cho các món ăn hàng ngày. Dịp Tết, hộp quà Neptune gồm 2 chai dầu 1 lít, tặng kèm hạt nêm 200 g thường được chọn như một món quà thiết thực, dễ dùng lâu dài trong mọi bữa ăn gia đình.
cach-lam-bi-do-hap-hai-san-thanh-ngot-nhe-bung-ngay-tet Xem album ảnh 5 ảnh

Đặc trưng của món ăn

  • Hương vị: Ngọt thanh từ bí đỏ và hải sản, béo nhẹ, không ngấy.
  • Kết cấu: Bí đỏ mềm bùi, hải sản chín vừa, dai ngọt tự nhiên.
  • Trình bày: Màu vàng cam của bí đỏ hài hòa cùng sắc trắng hồng của hải sản, điểm xanh của hành lá và rau mùi.
Bí đỏ hấp hải sản
Bí đỏ hấp hải sản

Bí quyết chọn nguyên liệu ngon

  • Bí đỏ: Chọn bí già vừa, ruột vàng đậm, khi hấp có độ bùi và ngọt tự nhiên.
  • Hải sản: Tôm tươi vỏ bóng, mực trắng trong, nghêu còn khép miệng để đảm bảo độ ngọt.
Mua nguyên liệu nhanh chóng để làm món bí đỏ hấp hải sản
Xem thêm

Cách làm bí đỏ hấp hải sản: Thanh ngọt, nhẹ bụng ngày Tết

Độ khó: Trung bình Thời gian chuẩn bị 15 phút Thời gian nấu 25 phút Tổng thời gian 40 phút
Nhiệt độ nấu: 98  C Năng lượng: 270

Thành phần

Hướng dẫn chi tiết

  1. Sơ chế nguyên liệu

    • Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt.
    • Tôm bóc vỏ, bỏ chỉ lưng. Mực làm sạch, cắt khoanh. Nghêu ngâm nước muối loãng cho nhả cát, rửa sạch.
  1. Ướp hải sản

    •  Cho tôm và mực vào tô, thêm hành tím, tỏi băm, hạt nêm và khoảng 10 ml dầu ăn Neptune.
    • Trộn đều và ướp 10 phút để hải sản thấm vị, giữ độ bóng đẹp khi hấp.
  1. Hấp bí đỏ và hải sản

    • Xếp bí đỏ vào xửng, hấp trước 10 phút ở nhiệt độ khoảng 100°C.
    • Cho hải sản lên trên, hấp thêm 10 phút đến khi hải sản chín vừa.
  1. Hoàn thiện và thưởng thức

    • Rắc hành lá, ngò rí và ớt sừng, thêm 5 ml dầu ăn để món ăn dậy mùi thơm nhẹ.
    • Dùng nóng với cơm trắng, rất phù hợp cho bữa cơm gia đình hoặc mâm cỗ ngày Tết.

Giá trị dinh dưỡng

Tính trên trung bình mỗi khẩu phần ăn
Lượng calo 270  kcal
% Giá trị hàng ngày *
Tổng số chất béo 10g16%
Chất béo bão hòa 2.6g13%
Cholesterol 138mg46%
Natri 530mg23%
Kali 620mg18%
Tổng carbohydrate 23g8%
Chất xơ 3.4g14%
Đường 4.8g
Chất đạm 21g42%

Vitamin A 840 IU
Vitamin C 18 mg
Canxi 60 mg
Iron 2.2 mg

Để lại bình luận

Hãy để lại bình luận