Tết đến xuân về, những buổi tiệc tùng cũng theo đó mà tăng lên. Tuy nhiên, bên cạnh niềm vui sum họp, nhiều người cũng lo lắng về việc làm sao để bảo vệ sức khỏe của mình trong những ngày lễ Tết này, đặc biệt khi phải tham gia liên tục các bữa tiệc. Bài viết này Co.op Online sẽ giúp bạn có những mẹo bảo vệ sức khỏe ngày Tết thêm vui thêm khỏe.
Ăn nhẹ trước khi nhập tiệc
Một bữa ăn nhẹ trước khi nhập tiệc sẽ giúp kiểm soát cơn đói và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều món nhiều calo nhưng ít dinh dưỡng. Hãy bổ sung những món ăn giàu protein và chất xơ như trái cây, rau củ hoặc các loại hạt sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và cung cấp năng lượng bền vững.
Bạn có thể ăn một quả chuối để tránh ăn ngấu nghiến những món không lành mạnh khi bụng đói. Bổ sung các loại hạt và quả mọng không chỉ giúp làm chậm hấp thụ rượu mà còn bảo vệ gan, giữ cơ thể khỏe mạnh suốt bữa tiệc.
Uống đủ nước
Uống đủ nước không chỉ giúp giảm cảm giác thèm ăn và thèm bia rượu, mà còn duy trì năng lượng và ngăn ngừa tình trạng mất nước khi uống đồ có cồn. Theo khuyến nghị của các chuyên gia, bạn nên uống 2 lít mỗi ngày. Nếu thấy lượng nước quá nhiều, hãy ăn các món như súp, canh, lẩu và trái cây để tính vào tổng lượng nước cần thiết hàng ngày nhé!
Bổ sung thức uống thanh lọc gan
Tết đến, những buổi tụ họp không thể thiếu rượu bia, nhưng uống quá nhiều có thể ảnh hưởng đến gan. Để bảo vệ gan và thanh lọc cơ thể sau những ngày tiệc tùng, hãy uống một số thức uống giúp detox gan hiệu quả: Nước đậu đen, trà atiso, trà cà gai leo, trà xanh, trà hoa cúc…
Bổ sung chất xơ từ rau và trái cây
Khi ăn quá nhiều hoặc lười vận động trong ngày Tết, cơ thể có thể bị đầy bụng, ợ nóng hay táo bón. Để cải thiện sức khỏe, bạn nên bổ sung thêm chất xơ từ các loại rau củ và trái cây trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, việc sử dụng các sản phẩm bổ sung prebiotic và probiotic như sữa chua, phô mai, đậu nành lên men,… cũng giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn.
Giải tỏa căng thẳng và ngủ đủ giấc
Dù là dịp Tết, đừng quên duy trì giấc ngủ đủ đúng giờ. Giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, đặc biệt trong những ngày nghỉ này. Nhiều người thức khuya chơi bài hoặc nhậu, dẫn đến thiếu ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt và tinh thần giảm sút. Khi không tỉnh táo, bạn khó lòng mà tận hưởng Tết bên gia đình và bạn bè. Để bảo vệ sức khỏe, hãy chú ý giữ gìn giấc ngủ. Bạn có thể uống trà hoa oải hương, trà rễ nữ lang, trà bạc hà, trà sả hoặc trà vỏ mộc lan,… để có giấc ngủ ngon.
Tăng cường hệ miễn dịch
Để bảo vệ sức khỏe trong dịp này, bạn nên chú trọng tăng cường hệ miễn dịch bằng cách ăn uống đủ dinh dưỡng, bổ sung vitamin C từ trái cây tươi như cam, quýt, hoặc kiwi. Các thực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt đỏ và các loại hạt cũng giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Nếu bạn không bổ sung qua thực phẩm thì có thể dùng các viên uống vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.
Học cách nói “Không” với nhiều tiệc tùng
Mặc dù Tết là dịp để gặp gỡ bạn bè và gia đình, nhưng không phải bữa tiệc nào cũng tham gia. Thay vì tham gia tất cả các sự kiện, bạn có thể lắng nghe cơ thể, ưu tiên nghỉ ngơi, thư giãn và chọn lựa những hoạt động giúp tái tạo năng lượng. Việc từ chối khéo léo không chỉ giúp bạn giữ gìn sức khỏe mà còn tạo cơ hội dành thời gian chất lượng bên những người thân yêu, làm cho Tết trở nên ý nghĩa và trọn vẹn hơn.
Duy trì vận động thường xuyên
Đừng lấy lý do Tết để thức khuya, ngủ nướng và bỏ qua việc tập thể dục sáng. Điều này dễ khiến cơ thể mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc bệnh. Để giữ sức khỏe và tinh thần thoải mái, bạn nên duy trì thói quen tập thể dục buổi sáng. Không cần tập nặng, bạn có thể lựa chọn các hoạt động nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hay chạy nhẹ.
Tóm lại, bảo vệ sức khỏe ngày Tết là điều cần thiết để bạn có thể tận hưởng một mùa xuân tràn đầy năng lượng và niềm vui. Bằng cách duy trì chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục đều đặn và sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, bạn sẽ dễ dàng vượt qua những ngày lễ bận rộn mà không lo mệt mỏi. Chúc bạn có một cái Tết tràn đầy hạnh phúc bên gia đình và bạn bè.
