Tắm buổi sáng là một thói quen tốt cho sức khỏe và tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết lợi ích của tắm buổi sáng và cách tắm đúng để mang lại hiệu quả tốt nhất. Trong bài viết này, Co.op Online sẽ giới thiệu cho bạn những lợi ích của tắm buổi sáng và một số điều cần lưu ý khi tắm buổi sáng.
Thường xuyên tắm buổi sáng có tốt cho sức khỏe không?
Tắm vào buổi sáng không chỉ là một cách vệ sinh cơ thể, mà còn là cách tuyệt vời để đánh thức tinh thần và khởi đầu một ngày mới đầy năng lượng.
Đặc biệt, đối với những người thường xuyên tập thể dục hoặc tham gia hoạt động thể thao vào buổi sáng, việc tắm sáng giúp loại bỏ mồ hôi và mang lại cảm giác sảng khoái.
Ngoài ra, buổi sáng cũng là thời điểm lý tưởng để thư giãn và sạc lại tâm hồn trước khi bắt đầu một ngày làm việc.
Tắm sáng thường xuyên được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần.
Tắm buổi sáng có tốt không?
Dưới đây là 11 lợi ích của tắm buổi sáng bao gồm:
1. Cải thiện lưu lượng máu
Khi bạn tắm buổi sáng, nước ấm sẽ giúp làm nóng cơ thể và giãn nở các mạch máu. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu, tăng cường tuần hoàn và giảm áp lực tim. Tắm buổi sáng cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa các bệnh tim mạch, đột quỵ và huyết áp cao.
2. Tinh thần phấn chấn, lạc quan hơn
Tắm buổi sáng có thể giúp bạn xua tan cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi và uể oải sau một đêm dài.
Nước ấm sẽ kích thích các dây thần kinh và giúp bạn tỉnh táo hơn. Tắm buổi sáng cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm bằng cách làm giảm cortisol – hormone gây stress trong cơ thể.
Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, thoải mái và lạc quan hơn khi bắt đầu một ngày mới.
3. Giảm mệt mỏi
Nếu bạn thường xuyên bị mệt mỏi, đau nhức cơ bắp hoặc khớp xương, bạn nên thử tắm buổi sáng.
Nước ấm sẽ giúp làm dịu các cơ bắp căng cứng, giảm viêm và đau nhức. Tắm buổi sáng cũng có thể giúp bạn loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể do mồ hôi, bụi bẩn hoặc chất béo. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm, dễ chịu và khỏe mạnh hơn.
4. Điều tiết lượng dầu của cơ thể
Tắm buổi sáng có thể giúp bạn điều tiết lượng dầu của cơ thể, đặc biệt là ở da và tóc. Nếu bạn có da dầu hoặc tóc dầu, thói quen này sẽ giúp bạn loại bỏ dầu thừa và giữ cho da và tóc khô ráo, sạch sẽ và bóng mượt.
Nếu bạn có da khô hoặc tóc khô, bạn nên tắm buổi sáng với nước ấm và sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm để bổ sung độ ẩm cho da và tóc.
5. Loại bỏ vi khuẩn
Tắm buổi sáng không chỉ làm sạch da mà còn loại bỏ vi khuẩn gây bệnh. Khi bạn ngủ, da của bạn tiết ra nhiều dầu và mồ hôi, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.
Nếu bạn không tắm buổi sáng, vi khuẩn có thể gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá, nấm da hoặc viêm da.
Việc này có thể giúp bạn ngăn ngừa các bệnh ngoài da và duy trì vệ sinh cá nhân.
6. Giúp nam giới tăng testosterone
Tắm buổi sáng có thể giúp nam giới tăng testosterone – hormone quan trọng cho sức khỏe và sinh lý nam.
Theo một nghiên cứu, nam giới có nồng độ testosterone cao nhất vào buổi sáng. Tắm buổi sáng có thể giúp kích thích sản xuất testosterone bằng cách làm nóng tinh hoàn và cải thiện tuần hoàn máu.
Tăng testosterone có thể giúp nam giới cải thiện chức năng sinh dục, tăng cường cơ bắp, xương và chống lão hóa.
7. Cải thiện tình trạng nghẹt mũi
Tắm buổi sáng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng nghẹt mũi do cảm lạnh, dị ứng hoặc viêm xoang. Nước ấm và hơi nước sẽ giúp làm ẩm và làm mềm niêm mạc mũi, giúp bạn thở dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể thêm một ít tinh dầu bạc hà, eucalyptus hoặc oải hương vào nước tắm để làm thông mũi và giảm viêm.
8. Làm sạch các độc tố
Tắm buổi sáng có thể giúp bạn làm sạch các độc tố trong cơ thể. Khi bạn ngủ, cơ thể của bạn tiến hành quá trình chuyển hóa và thanh lọc các chất thải.
Một số chất thải này được đào thải qua da dưới dạng mồ hôi hoặc bụi bẩn. Thói quen này sẽ giúp bạn loại bỏ các chất độc này và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
9. Tăng sự tỉnh táo
Tắm buổi sáng có thể giúp bạn tăng sự tỉnh táo và năng động cho một ngày mới. Nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn và nước lạnh sẽ giúp bạn giật mình và cảm thấy hứng khởi.
Bạn cũng có thể thay đổi nhiệt độ nước từ ấm sang lạnh hoặc ngược lại để kích thích não bộ và tăng cường trí nhớ, tập trung và sáng tạo.
10. Giúp bạn giảm đau
Tắm buổi sáng có thể giúp bạn giảm đau do các nguyên nhân khác nhau. Nếu bạn bị đau lưng, đau khớp hoặc đau cơ, tắm buổi sáng với nước ấm sẽ giúp làm dịu các vùng bị viêm và kích thích tuần hoàn máu.
11. Cải thiện sức khỏe thể chất khi tắm
Tắm buổi sáng không chỉ có lợi cho tâm trạng mà còn có lợi cho sức khỏe thể chất của bạn.
Điều này có thể giúp bạn giảm cân, tăng miễn dịch, chống lão hóa, làm đẹp da và tóc, phòng ngừa mụn trứng cá, nấm da, viêm da, nghẹt mũi, đau đầu, đau bụng kinh nguyệt và nhiều bệnh khác.
Tắm buổi sáng cũng có thể giúp bạn cải thiện chức năng sinh dục, tăng testosterone, tăng cường cơ bắp, xương và khớp.
Những điều cần lưu ý khi tắm buổi sáng
Tuy nhiên, để tắm buổi sáng mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Không nên tắm quá lâu hoặc quá nóng. Tắm quá lâu hoặc quá nóng có thể làm khô da, gây mất độ ẩm và làm giảm khả năng bảo vệ da.
- Không nên tắm ngay sau khi thức dậy. Bạn nên đợi ít nhất 15-30 phút sau khi thức dậy để cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ và áp suất.
- Không nên tắm khi đói hoặc no. Bạn nên ăn nhẹ trước khi tắm để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Tắm buổi sáng là một thói quen tốt cho sức khỏe và tâm trạng của bạn. Tắm buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích như cải thiện lưu lượng máu, giúp tinh thần phấn chấn… Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm thông tin về lợi ích của tắm buổi sáng và cách tắm đúng.
