Bạn có biết chỉ với những nguyên liệu đơn giản có sẵn trong tủ lạnh, bạn có thể tự làm cho mình những ly nước uống thơm ngon, bổ dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng khi thời tiết giao mùa? Việc bổ sung vitamin C, E và các chất chống oxy hóa từ thực phẩm tự nhiên là rất quan trọng để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Bài viết này Co.op Online sẽ chia sẻ với bạn những cách làm nước uống tăng sức đề kháng đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Cách làm các loại nước uống tăng sức đề kháng 

Cách làm nước mật ong chanh sả 

Công dụng

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có khả năng chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể sản sinh kháng thể để phòng ngừa bệnh cảm. Sả, với hương vị thơm mát và tính ấm, được coi là một thành phần quý trong y học cổ truyền, có tác dụng hiệu quả trong việc trị ho và hạ sốt do cảm lạnh hoặc cảm cúm. Ngoài ra, sả còn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và kháng nấm. Khi kết hợp với mật ong, một nguyên liệu giàu chất chống oxy hóa, hỗn hợp này có thể ngăn chặn sự xâm nhập của virus gây cảm cúm vào cơ thể.

Nguyên liệu

• 5gr gừng tươi
• Mật ong rừng Honeyland
• 1 gói trà túi lọc
• Nước cốt chanh

Cách làm

Bạn hãy gọt vỏ gừng, rửa sạch và thái thành sợi mỏng. Tiếp theo, cho trà túi lọc và gừng vào 150ml nước nóng, ngâm trong khoảng 2 – 3 phút. Sau đó, vớt túi trà ra, để nước trà nguội bớt rồi thêm nước cốt chanh và mật ong, khuấy đều trước khi thưởng thức.

Nước uống tăng đề kháng – Nước ép cà rốt gừng 

Công dụng 

Sự kết hợp giữa cà rốt và gừng mang lại nhiều dưỡng chất phong phú cho cơ thể. Vitamin A và C từ cà rốt hỗ trợ sức khỏe tế bào máu, trong khi gừng với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, cả hai nguyên liệu này đều có khả năng giải độc cơ thể, góp phần cải thiện sức đề kháng. Hơn nữa, tính kháng khuẩn của cà rốt và gừng giúp loại bỏ các vi khuẩn và vi-rút có hại, ngăn ngừa nhiễm trùng và giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh.

Nguyên liệu 

• 4-5 củ cà rốt tươi.
• Một củ gừng dài khoảng 7cm.
• 1 quả chanh.
• Muối biển.

Cách làm

• Cà rốt cần được rửa sạch, cắt và gọt vỏ trước khi phơi khô.
• Gừng được gọt vỏ và làm sạch.
• Cho cả gừng và cà rốt vào máy xay sinh tố để tạo thành hỗn hợp nước uống bổ dưỡng.
• Rót nước ép ra ly, thêm một ít nước cốt chanh, có thể rắc thêm chút muối biển hoặc bột quế, và thưởng thức vào buổi sáng.

Chanh muối – Thức uống tăng sức đề kháng

Công dụng 

Nước chanh muối là một loại thức uống có nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ duy trì đường ruột khỏe mạnh và nâng cao khả năng đề kháng. Bên cạnh đó, chanh muối còn có tác dụng long đờm, thanh lọc máu và hỗ trợ điều trị cảm cúm, sốt rét,… Đặc biệt, muối và tinh dầu từ vỏ chanh giúp làm dịu và kháng khuẩn cho cổ họng, vì thế uống chanh muối còn có thể làm giảm các triệu chứng viêm họng và đau họng hiệu quả.

Nguyên liệu 

• 1 quả chanh muối
• Nước chanh muối Co.op Select
• Mật ong
• Đường

Cách làm

Bạn chia quả chanh muối thành 4 phần nhỏ và đặt vào ly, sau đó thêm 1 muỗng cà phê mật ong, 1 muỗng đường, nước chanh muối cùng với nước lọc vào rồi khuấy đều hỗn hợp. Nếu muốn tăng thêm hương vị, bạn có thể cho thêm ô mai xí muội hoặc 1 – 2 quả tắc tươi.

Nước táo, cà rốt và cam

Công dụng 

Sự kết hợp của cà rốt, táo và cam mang lại khả năng tự bảo vệ và chống nhiễm trùng cho cơ thể. Trong táo và cam có chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Cà rốt cung cấp vitamin A dưới dạng beta carotene, một yếu tố quan trọng để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cà rốt còn chứa vitamin B6, góp phần vào quá trình tạo ra tế bào miễn dịch và kháng thể.

Nguyên liệu 

• 1 quả cam
• 2 quả táo
• 2 củ cà rốt cỡ vừa

Cách làm

Trước tiên, bạn cần rửa sạch táo và gọt vỏ cà rốt, sau đó ngâm cả hai trong nước muối pha loãng khoảng 5 phút. Trong khi chờ đợi, hãy cắt đôi quả cam và vắt lấy nước cốt. Tiếp theo, hãy rửa lại táo và cà rốt bằng nước lạnh, rồi ép chúng để lấy nước. Cuối cùng, trộn nước ép táo cà rốt với nước cam. Bạn có thể thêm đường theo khẩu vị của mình nếu muốn.

Đồ uống tăng sức đề kháng – Nước ép lựu

Công dụng 

Nước ép lựu giàu vitamin C, chất xơ và kali, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Hơn nữa, lựu chứa Punicalagins, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, gấp ba lần so với trà xanh và rượu vang, có khả năng loại bỏ các gốc tự do, kháng khuẩn và giảm viêm đáng kể. Ngoài ra, nước ép lựu còn bổ sung canxi, vitamin E, vitamin A và axit folic, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nguyên liệu 

Chọn những quả lựu chín, có kích thước vừa phải. Số lượng nên từ 1 đến 2 quả, tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng của bạn.

Cách làm

Tách riêng từng hạt lựu. Sau đó, cho tất cả các hạt lựu vào máy ép. Nếu không có máy ép, bạn có thể cho hạt lựu vào một túi zip kín, rồi dùng chày để ép cho nước lựu chảy ra. Khi nước đã chảy ra, hãy cắt một đầu của túi zip và đổ nước ra để có ngay một ly nước ép lựu thơm ngon.

Những lưu ý khi sử dụng đồ uống tăng cường sức đề kháng

• Nước uống tăng cường sức đề kháng chỉ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, không thể thay thế thuốc điều trị bệnh. Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu sức đề kháng kém.
• Mỗi người có một cơ địa khác nhau, vì vậy không phải loại nước uống nào cũng phù hợp. Nên chọn loại nước phù hợp với tình trạng sức khỏe và sở thích của bản thân.
• Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, việc lựa chọn nguyên liệu tươi ngon và có nguồn gốc rõ ràng cũng cần được đặt lên hàng đầu. Bạn có thể mua những loại hoa quả làm nước tăng cường sức đề kháng tại Co.op Online. 
• Bên cạnh việc uống nước tăng cường sức đề kháng, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống cân đối, giàu dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn và giảm stress để tăng cường sức khỏe tổng thể.

Với những công thức nước uống tăng sức đề kháng đơn giản mà hiệu quả trên, bạn đã có thể tự tin bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình. Hãy nhớ kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, nghỉ ngơi hợp lý và tập luyện thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh. Chúc bạn thành công!