Ngày Tết là dịp để mọi người quây quần bên gia đình, thưởng thức các món ăn truyền thống và tận hưởng không khí đoàn viên. Tuy nhiên, thói quen ăn uống không kiểm soát trong những ngày này dễ khiến cân nặng “leo thang”. Đừng lo lắng! Với những bí quyết giữ dáng dưới đây, bạn hoàn toàn có thể ăn uống thoải mái mà không sợ mất dáng.

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Thay vì chỉ ăn 2-3 bữa lớn mỗi ngày, hãy chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhẹ. Cách này giúp cơ thể bạn tiêu hóa tốt hơn, giảm cảm giác no căng sau bữa chính và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Các bữa ăn nhẹ có thể bao gồm các loại hạt, trái cây ít ngọt hoặc sữa chua không đường để cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân.

Ưu tiên ăn món hấp, luộc 

Các món hấp hoặc luộc không chỉ ít calo mà còn giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng của thực phẩm. Thay vì lựa chọn các món chiên, xào có nhiều dầu mỡ, bạn nên tập trung vào các món như gà hấp, cá luộc hoặc rau củ hấp để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và không bị tăng cân trong dịp Tết.

Không ăn nhiều bánh mứt

Bánh mứt là món ăn truyền thống nhưng lại chứa rất nhiều đường và calo. Dù rất hấp dẫn, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều để không bị tăng cân không kiểm soát. Thay vào đó, hãy chọn các loại bánh mứt ít đường hoặc làm từ nguyên liệu tự nhiên để bảo vệ sức khỏe và vóc dáng của mình.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây 

Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ và vitamin, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đây là bí quyết giữ dáng ngày Tết lý tưởng giúp cân bằng chế độ ăn trong những ngày Tết, khi bạn dễ tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo. Ưu tiên các loại rau tươi và trái cây mọng nước như cải bó xôi, dưa hấu, cam hay bưởi để tăng cường sức khỏe và kiểm soát cân nặng.

Uống đủ nước, bổ sung nước trái cây

Uống đủ nước và bổ sung nước trái cây là bí quyết giữ dáng dễ dàng mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Nước là yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Hãy đảm bảo uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và ngăn cảm giác đói giả. Ngoài ra, bổ sung thêm nước ép từ các loại trái cây ít đường như bưởi, cam, hoặc táo sẽ vừa giúp bạn giải khát vừa cung cấp vitamin cho cơ thể.

Không ăn đồ nguội

Thêm một bí quyết dáng đẹp nữa, đó là không ăn đồ nguội. Đồ nguội như lạp xưởng, xúc xích, giò chả chứa nhiều chất béo và muối, dễ gây tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Hãy ưu tiên các món ăn tươi mới, tự chế biến tại nhà để kiểm soát lượng calo và đảm bảo dinh dưỡng. Những món ăn tươi không chỉ ngon miệng mà còn an toàn hơn cho sức khỏe.

Hạn chế đồ uống có cồn, nước ngọt

Rượu bia và nước ngọt chứa nhiều calo rỗng, khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu tiêu thụ nhiều trong dịp Tết. Ngoài ra, các thành phần này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và gây tích mỡ thừa. Thay vì dùng các loại đồ uống này, hãy chọn nước lọc, trà thảo mộc hoặc nước dừa để giải khát, vừa tốt cho vóc dáng vừa hỗ trợ thanh lọc cơ thể.

Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc 

Ngủ đủ giấc chính là một trong những bí quyết giữ dáng đẹp vô cùng hiệu quả. Căng thẳng và thiếu ngủ có thể khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng. Hãy dành thời gian thư giãn, tham gia các hoạt động vui chơi nhẹ nhàng và đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Một tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng và tận hưởng Tết trọn vẹn hơn.

Tăng cường vận động 

Dịp Tết thường bận rộn nhưng đừng quên dành ít nhất 15-30 phút mỗi ngày để vận động. Đi bộ, chạy bộ, tập yoga hoặc các bài tập tại nhà sẽ giúp bạn duy trì cân nặng ổn định và giữ gìn sức khỏe trong những ngày lễ hội.

Dịp Tết không chỉ là thời gian thưởng thức ẩm thực mà còn là cơ hội để chăm sóc sức khỏe và duy trì vóc dáng. Áp dụng ngay những bí quyết giữ dáng trên để tận hưởng ngày Tết trọn vẹn mà không lo tăng cân. Hãy biến mỗi ngày Tết thành một ngày thật ý nghĩa, vừa vui vẻ, vừa khỏe mạnh!