Hạt dinh dưỡng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích. Chúng có chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất, tốt cho sức khỏe tim mạch, não bộ, hệ tiêu hóa,…Cùng Co.op Online tìm hiểu 10 loại hạt dinh dưỡng phổ biến tốt cho sức khoẻ trong bài viết này.

Các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân không chỉ là nguồn canxi tốt cho xương mà còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách kiểm soát cholesterol. Chúng cũng giúp đường ruột với chất xơ và kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa flavonoid giúp bảo vệ da khỏi tác động ô nhiễm. Thêm hạt hạnh nhân vào chế độ ăn là cách đơn giản để hưởng lợi từ những đặc tính dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Hạt điều

Hạt điều thơm ngon, bùi bùi, là nguồn dinh dưỡng đa dạng, chứa nhiều sắt và kẽm. Sắt ngăn thiếu máu, cung cấp oxy, kẽm tăng cường miễn dịch. Đặc biệt hữu ích sau phẫu thuật hoặc khi cơ thể yếu, hạt điều là lựa chọn tốt để hỗ trợ sức khỏe.

Hạt óc chó

Hạt óc chó là loại hạt dinh dưỡng có hình dạng tương tự bộ não, được dùng phổ biến để nâng cao khả năng tư duy. Loại hạt này đặc trưng với hàm lượng omega-3 cao và chứa nhiều chất chống oxy hóa, có vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Không chỉ vậy, chúng còn hỗ trợ việc củng cố hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và mạch. Đây là một lựa chọn dinh dưỡng hữu ích để bảo vệ sức khỏe và tăng cường sức mạnh tổ chức cơ thể.

Hạt dinh dưỡng mắc ca

Khi cơ thể tích tụ mỡ dư, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và vấn đề tim mạch. Ngoài tập thể dục hàng ngày, việc điều chỉnh chế độ ăn uống quan trọng. Hạt mắc ca với axit palmitoleic, giúp giảm mỡ và chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Bổ sung hạt này vào khẩu phần ăn hỗ trợ duy trì cân nặng và sức khỏe.

Hạt dẻ

Theo thông tin được trích dẫn từ tờ Boldsky, hạt dẻ cười được biết đến là một nguồn cung cấp kali, vitamin B6, đồng và mangan vô cùng hữu ích. Chúng có khả năng giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm. Ngoài ra, đặc điểm đáng chú ý của hạt dẻ cười là không chứa cholesterol, điều này làm cho chúng trở thành lựa chọn tốt cho những người có vấn đề về tim mạch.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô hoặc hạt bí không chỉ là nguồn giàu protein, phospho, vitamin, đồng, magie, mà còn có tác dụng giảm sản xuất cholesterol xấu trong cơ thể. Việc duy trì mức cholesterol trong máu ổn định là quan trọng, vì mức cao có thể dẫn đến các vấn đề nguy hiểm như xơ vữa động mạch và bệnh đái tháo đường. Để phòng tránh tình trạng này, việc thường xuyên tiêu thụ hạt bí là một cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe tim mạch từ giai đoạn sớm.

Hạt chia

Hạt chia giàu chất xơ, khoáng chất, chất đạm và vitamin, đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát đường huyết và ngăn chặn biến chứng đái tháo đường. Thêm hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày qua các món chè, sinh tố hoa quả hoặc sữa chua không đường không chỉ tăng cường hương vị mà còn hỗ trợ sức khỏe toàn diện.

Đậu phộng 

Đậu phộng (hạt lạc) là một nguyên liệu phổ biến và giá rẻ, nhưng lại chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Resveratrol và Arginine trong đậu phộng giúp bảo vệ tim mạch và ngăn chặn các tác nhân có hại. Hạt lạc cũng cung cấp chất xơ, vitamin E, protein, carbs, magie, giúp phòng tránh bệnh tim mạch và tiểu đường.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương, xuất phát từ bông hoa của cây hướng dương, chứa nhiều dưỡng chất như vitamin E, selen và hợp chất chống oxy hóa. Thói quen ăn hạt hướng dương giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp bằng cách ngăn chặn sự co mạch máu. Ngoài ra, magie trong hạt hướng dương cũng đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Hạt thông

Những hạt nhỏ này không chỉ là bổ sung dinh dưỡng cho salad, mì ống hay nước chấm, mà còn giúp hỗ trợ làn da và ngăn ngừa tình trạng đái tháo đường dựa trên nghiên cứu động vật. Vitamin E và polyphenol trong chúng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện.

Mua hạt dinh dưỡng ở đâu uy tín?

Hạt dinh dưỡng là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể trong dịp Tết. Các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia, hạt điều,… đều giàu protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Chúng có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch, não bộ, hệ tiêu hóa,…

Co.op Online là một trong những địa chỉ mua hạt dinh dưỡng mix uy tín và chất lượng. Tại đây, bạn có thể tìm thấy đa dạng các loại hạt dinh dưỡng, từ các thương hiệu nổi tiếng trong nước và quốc tế. Các sản phẩm hạt dinh dưỡng tại Co.op Online đều được đảm bảo về chất lượng, an toàn vệ sinh thực phẩm.

Trong dịp Tết, Co.op Online đang triển khai chương trình khuyến mãi hấp dẫn cho các sản phẩm hạt dinh dưỡng. Cụ thể, bạn sẽ được giảm giá lên đến 50% khi mua hạt dinh dưỡng tại Co.op Online. Ngoài ra, bạn còn được miễn phí vận chuyển với hóa đơn từ 200.000 đồng.

Với chương trình khuyến mãi hấp dẫn này, bạn có thể mua hạt dinh dưỡng chất lượng với giá cả phải chăng. Đây là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng cho cả gia đình trong dịp Tết.

Qua bài viết này, hy vọng bạn đã hiểu được những lợi ích tuyệt vời của hạt dinh dưỡng. Hãy bắt đầu bổ sung các loại hạt dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn ngay hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai nhé!