Vệ sinh răng miệng là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện. Răng miệng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn đến đề kháng và sức khỏe tổng thể. Trong bài viết này, hãy cùng Co.op Online khám phá vệ sinh răng miệng đúng cách để bảo vệ răng miệng khỏe đẹp nhé!
Tầm quan trọng của vệ sinh răng miệng đúng cách mỗi ngày
Vệ sinh răng miệng đúng cách, điều độ mang đến những lợi ích sau:
- Ngăn ngừa bệnh nướu. Chải răng đều đặn kết hợp dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ mảng bám, vi khuẩn. Đây là những nguyên nhân chính gây viêm nướu và các bệnh răng miệng.
- Duy trì hơi thở thơm mát. Chăm sóc răng miệng hàng ngày giúp duy trì hơi thở thơm mát và tự tin trong giao tiếp.
- Tránh sâu răng. Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp loại bỏ thức ăn thừa và vi khuẩn gây hại. Từ đó, giảm nguy cơ hình thành sâu răng, viêm nướu.
- Duy trì sức khỏe toàn diện. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên kết giữa viêm nhiễm nướu và các vấn đề sức khỏe tổng. Sức khỏe răng miệng ảnh hưởng trực tiếp đến các bệnh tim, tiểu đường, suy giảm chức năng thận…
Hướng dẫn 12 cách vệ sinh răng miệng đúng, đơn giản và hiệu quả
Để sở hữu nụ cười rạng rỡ, bạn cần thực hiện các bước vệ sinh răng miệng đúng cách.
1. Đánh răng hai lần mỗi ngày – vệ sinh răng đúng cách đơn giản mà hiệu quả
Chải răng là biện pháp vệ sinh răng miệng cơ bản và quan trọng nhất. Bạn nên chải răng hai lần ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Mỗi lần nên kéo dài từ 2 – 3 phút để loại bỏ những mảng bám trên bề mặt răng.
2. Đánh răng đủ các bước để vệ sinh răng miệng đúng cách
Bên cạnh lựa chọn thời điểm đánh răng thích hợp, bạn nên chải răng đúng – đủ các bước. Đặt bàn chải góc 45 độ so với bề mặt của răng và nướu. Sau đó, thực hiện việc chải nhẹ nhàng theo hướng từ nướu ra răng.
Sau khi đó, tiến hành chải từng vùng trên hàm răng, bao gồm phía trước, phía sau và mặt nhai của răng.
3. Vệ sinh lưỡi hàng ngày
Không chỉ có mảng bám trên răng lâu ngày gây ra cao răng, mà mảng bám trên bề mặt lưỡi, dẫn đến vấn đề về sức khỏe miệng và hơi thở không thơm.
Vì vậy, trong quá trình chăm sóc răng miệng, hãy kết hợp việc chải răng với việc làm sạch mặt trên của lưỡi bằng bàn chải hoặc dụng cụ chuyên dụng.
4. Sử dụng kem đánh răng chứa thành phần fluoride
Fluoride có tác dụng tăng cường sức mạnh của men răng, ngừa sâu răng. Sử dụng kem đánh răng chứa fluoride giúp bảo vệ men răng, ngăn ngừa vi khuẩn gây hại.
Tham khảo: Top 5 kem đánh răng trắng răng tốt nhất
5. Dùng chỉ nha khoa giúp vệ sinh răng miệng đúng cách
Chỉ nha khoa là một dụng cụ vệ sinh răng miệng hiệu quả và tiện lợi. Loại chỉ này giúp loại bỏ các mảng bám và thức ăn thừa ở những kẽ răng mà bàn chải không thể làm sạch được.
Bạn nên dùng chỉ nha khoa hàng ngày để loại bỏ mảng bám và thức ăn dư thừa giữa các rãnh răng. Điều này giúp ngăn chặn sự hình thành sâu răng và viêm nướu.
6. Súc miệng sau mỗi bữa ăn
Một trong những việc vệ sinh răng miệng đúng cách là súc miệng sau mỗi bữa ăn. Việc làm này giúp loại bỏ các mảng bám, thức ăn thừa, vi khuẩn. Từ đó, giảm nguy cơ sâu răng, viêm nướu và tình trạng hôi miệng.
Bạn nên súc miệng thường xuyên sau mỗi bữa ăn, đặc biệt là khi ăn những thực phẩm có mùi hôi, chứa đường hoặc axit.
Các loại chỉ nha khoa và nước súc miệng kháng khuẩn, sạch mảng bám
7. Mang dụng cụ bảo vệ hàm răng và từ bỏ thói quen hút thuốc lá
Một số hoạt động như chơi thể thao, ngậm bút hay nhai kẹo cao su có thể gây tổn hại cho răng miệng. Để bảo vệ răng miệng khỏi các chấn thương, hãy mang dụng cụ bảo vệ hàm răng như mũi chụp răng hay miếng đệm răng khi chơi thể thao.
Ngoài ra, bạn cũng nên từ bỏ thói quen hút thuốc lá, vì thuốc lá không chỉ gây ra các bệnh về phổi, tim mạch, mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.
8. Lập kế hoạch ăn uống lành mạnh cũng là mẹo vệ sinh răng miệng đúng cách
Chế độ ăn uống lành mạnh cũng là một cách vệ sinh răng miệng đúng cách, no không chỉ tốt cho sức khỏe toàn thân, mà còn có lợi cho sức khỏe răng miệng.
Bạn nên ăn đủ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa, cá và các loại thịt ít béo.
9. Thăm khám nha khoa ít nhất hai lần trong một năm
Việc đi khám nha khoa định kỳ là một phần không thể thiếu trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng.
Khi đi khám nha khoa, bạn sẽ được kiểm tra tình trạng của răng và nướu, phát hiện và điều trị các bệnh về răng miệng sớm, như sâu răng, viêm nướu, nha chu, mất răng…
Bạn cũng sẽ được làm sạch răng bằng cách tẩy trắng răng, loại bỏ cao răng và mảng bám.
10. Súc miệng bằng nước súc miệng hoặc nước muối
Nước súc miệng hoặc nước muối là những dung dịch có tác dụng kháng khuẩn, làm sạch và khử mùi miệng.
Bạn có thể sử dụng nước súc miệng hoặc nước muối để súc miệng sau khi chải răng hoặc sau khi ăn uống.
11. Lựa chọn bàn chải phù hợp
Bạn nên chọn bàn chải và đánh răng phù hợp với kích thước, hình dạng và độ nhạy của răng và nướu của bạn.
Bàn chải có đầu nhỏ và lông mềm sẽ giúp bạn chải răng dễ dàng và hiệu quả hơn.
12. Thay bàn chải định kỳ
Bàn chải là một dụng cụ vệ sinh răng miệng quan trọng, nhưng cũng có thể trở thành nguồn lây nhiễm vi khuẩn nếu không được thay đổi định kỳ.
Bạn nên thay bàn chải mới sau mỗi ba tháng hoặc khi lông bàn chải bị cong vênh hoặc mòn.
Vậy là bạn đã biết được 12 cách vệ sinh răng miệng đúng cách để có một hàm răng khỏe đẹp. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lựa chọn kem đánh răng phù hợp để mang lại kết quả toàn diện.
Bạn có thể mua sản phẩm kem đánh răng bàn chải tại Co.op Online vô cùng tiện lợi, nhanh chóng và tiết kiệm.
