Đi du lịch nước ngoài là một trải nghiệm tuyệt vời, nhưng bạn đã bao giờ lo lắng về vấn đề sức khỏe khi xa nhà chưa? Từ việc thích nghi với khí hậu mới, ẩm thực lạ miệng đến các bệnh dịch tiềm ẩn, việc giữ gìn sức khỏe là điều vô cùng quan trọng để chuyến đi của bạn được trọn vẹn. Bài viết này sẽ chia sẻ những mẹo nhỏ giúp bạn giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch nước ngoài.
Cách bảo vệ sức khỏe khi đi du lịch nước ngoài trước khi đi
Tìm hiểu tình hình dịch bệnh ở địa điểm muốn du lịch
Bạn có thể theo dõi tình hình dịch bệnh tại các quốc gia bằng cách cập nhật thông tin từ các kênh tin tức uy tín. Bên cạnh đó, các trang web của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) hoặc Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cũng là những nguồn tin đáng tin cậy. Nếu phát hiện quốc gia bạn dự định đến đang có dịch bệnh, hãy cân nhắc hủy chuyến để bảo vệ sức khỏe.
Ngoài việc theo dõi dịch bệnh, cũng nên xem xét điều kiện thời tiết và khí hậu nơi bạn sẽ đến. Nếu bạn nhạy cảm với thời tiết, đặc biệt là không chịu được cái lạnh, tránh đi đến những nơi đang vào mùa đông. Nếu vẫn muốn đến, hãy chuẩn bị thuốc cảm và mang theo các vật dụng giữ ấm cần thiết.
Kiểm tra sức khỏe tổng quát với bác sĩ
Để giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch nước ngoài, bạn nên kiểm tra sức khỏe trước chuyến đi. Thông tin mới nhất về tình trạng cơ thể sẽ giúp bạn xác định liệu bạn có cần tiêm phòng hoặc mang theo loại thuốc đặc biệt nào trong chuyến đi sắp tới.
Đặc biệt, nếu bạn có bệnh lý nền, hãy mang theo bản sao hồ sơ y tế cùng các giấy tờ ghi rõ thông tin về bệnh, nhóm máu, các loại thuốc đang sử dụng, những thực phẩm hoặc vật liệu bạn dị ứng, thông tin liên lạc khẩn cấp,… bằng ngôn ngữ của quốc gia bạn dự định đến. Để phòng tránh những rủi ro có thể xảy ra, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ về cách đối phó với vết côn trùng cắn, sơ cứu khi gặp sự cố, cách chọn lựa thực phẩm an toàn và các biện pháp phòng ngừa khác trong suốt hành trình du lịch của mình.
Mang theo một số loại thuốc cần thiết
Hãy chuẩn bị một số loại thuốc phổ biến để giữ gìn sức khỏe trong các chuyến du lịch. Bạn có thể đem theo trong hành lý xách tay của mình. Đừng quên kiểm tra xem các loại thuốc bạn mang theo có được phép nhập cảnh vào quốc gia bạn đến hoặc quá cảnh không.
Một số loại thuốc có thể mang theo khi đi du lịch như:
- Thuốc chống tiêu chảy
- Thuốc chống dị ứng
- Thuốc giảm đau và hạ sốt
- Thuốc bôi ngoài da
- Thuốc nhỏ mắt và nhỏ mũi
- Đồ dùng sơ cứu cơ bản
Mua bảo hiểm du lịch
Để giữ gìn sức khoẻ khi đi du lịch nước ngoài bạn có thể mua bảo hiểm du lịch. Hãy liên hệ với công ty bảo hiểm để xác nhận các điều khoản về việc chi trả cho các sự cố sức khỏe ở nước ngoài, bởi không phải hợp đồng bảo hiểm du lịch nào cũng bao phủ cả các chuyến đi quốc tế; một số chỉ áp dụng cho du lịch trong nước.
Đối với những người có bệnh nền hoặc bệnh mãn tính, việc mua bảo hiểm du lịch trở nên đặc biệt quan trọng. Bạn nên xem xét bổ sung các điều khoản cần thiết vào hợp đồng và mang theo bản sao hợp đồng cùng thông tin liên lạc của công ty bảo hiểm. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng liên hệ khi cần thiết.
Cách giữ gìn sức khoẻ trong chuyến đi
Cẩn thận với đồ ăn, thức uống tại điểm du lịch
Một trong những điều thú vị nhất khi du lịch là khám phá ẩm thực đặc sắc của từng địa phương, với vô vàn món ăn ngon miệng. Tuy nhiên, bạn cần thận trọng và chú ý đến vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm khi chọn lựa các quán ăn.
Bằng cách quan sát cách làm việc của nhân viên và kiểm tra mức độ sạch sẽ của quán, bạn có thể đánh giá được mức độ vệ sinh của nơi đó. Đừng để bị cuốn hút bởi vẻ bề ngoài hấp dẫn mà bỏ qua những yếu tố quan trọng, để tránh việc phải dừng chuyến đi hay gặp phải những cơn đau bụng không đáng có.
Đảm bảo vệ sinh cá nhân
Hãy duy trì thói quen vệ sinh cá nhân như đánh răng, rửa tay và rửa mặt thường xuyên. Thực hiện các bước này thậm chí còn có lợi hơn cho sức khỏe nếu bạn thực hiện chúng nhiều hơn mức bình thường. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn sẽ thử nghiệm nhiều món ăn khác nhau và tiếp xúc với nhiều vi khuẩn hơn trong suốt cả ngày.
Lưu ý rằng việc đi vệ sinh đúng lúc rất quan trọng. Nhiều người vì lo lắng làm gián đoạn lịch trình chung mà cố gắng nhịn, điều này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi du lịch.
Nghỉ ngơi điều độ và ngủ đủ giấc
Việc nghỉ ngơi để phục hồi sức lực sau những chuyến đi là vô cùng cần thiết. Nếu cơ thể bạn đã mệt mỏi nhưng vẫn tiếp tục hoạt động, nó có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe suy giảm nhanh chóng và dễ bị bệnh hơn.
Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng không kém để giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch nước ngoài, đặc biệt là việc đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn đã đi chơi khuya vào ban đêm, hãy chắc chắn ngủ bù vào sáng hôm sau để tránh cảm giác mệt mỏi và uể oải trong chuyến đi của bạn.
Đề phòng thời tiết thay đổi
Sự thay đổi của thời tiết có thể tác động đáng kể đến sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, nếu chúng ta biết cách phòng ngừa đúng cách, những ảnh hưởng này sẽ không quá nghiêm trọng. Ví dụ, khi đi ra ngoài dưới ánh nắng gay gắt, việc đội mũ là rất cần thiết. Trong trường hợp trời mưa lớn, bạn nên tìm nơi trú ẩn và mặc áo mưa thay vì tiếp tục di chuyển.
Bảo vệ bản thân khỏi nắng
Để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bạn nên chuẩn bị kem chống nắng. Kem chống nắng đóng vai trò quan trọng trong mỗi chuyến đi của bạn. Khi làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và điều kiện khí hậu khắc nghiệt, nó có thể bị tổn thương và trở nên sạm màu, thậm chí dẫn đến nguy cơ ung thư da nếu không được bảo vệ. Vì vậy, hãy sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất là 15 hoặc 30 và thoa lại sau mỗi 2 giờ để duy trì hiệu quả bảo vệ. Ngoài ra, bạn có thể trang bị thêm áo dài tay, quần dài, mũ rộng vành.
Với những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã có đầy đủ hành trang kiến thức để giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch nước ngoài. Hãy luôn đặt sức khỏe lên hàng đầu để chuyến đi của bạn trở nên trọn vẹn và ý nghĩa. Du lịch nước ngoài là cơ hội tuyệt vời để khám phá thế giới, nhưng đừng quên chăm sóc bản thân để tận hưởng những khoảnh khắc đáng nhớ. Sức khỏe là tài sản quý giá nhất, hãy bảo vệ nó ngay từ những chuyến đi đầu tiên.
