Tết Nguyên Đán là thời điểm sum vầy, quây quần bên gia đình và bạn bè. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm dễ gặp các vấn đề về sức khỏe do chế độ ăn uống, sinh hoạt thay đổi. BÀi viết này sẽ chia sẻ cho bạn một số bí quyết giúp bạn giữ gìn sức khỏe ngày Tết.
1. Chọn trang phục thoải mái
Trong những ngày này, hãy chọn trang phục mà bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất. Tránh mặc quần áo quá chật hoặc thắt lưng quá chặt. Hãy cẩn thận với những thay đổi đột ngột về thời tiết. Trong những ngày này, hãy chọn trang phục mà bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất. Tránh mặc quần áo quá chật hoặc thắt lưng quá chặt. Hãy cẩn thận với những thay đổi đột ngột về thời tiết, hãy mặc đủ áo ấm nếu cần thiết. Điều quan trọng là để cơ thể thoải mái và không bị hạn chế trong quá trình tiêu hóa.
2. Tập thể dục nhẹ nhàng
Thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng sau khi ăn để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Bạn có thể đi dạo nhẹ, tập yoga, hoặc thực hiện các động tác căng cơ như xoay vai, vỗ bụng nhẹ hoặc uốn cong cơ thể để đảm bảo sức khỏe ngày tết. Tuy nhiên, hãy tránh tập thể dục quá mạnh vì điều này có thể gây căng thẳng cho cơ thể và ảnh hưởng đến tiêu hóa.
3. Hạn chế việc uống rượu quá nhiều
Trong những dịp vui như Tết, chúng ta thường khó kiểm soát việc uống rượu. Tuy nhiên, sức khỏe là điều quan trọng. Vì vậy, để giữ gìn sức khỏe ăn uống ngày Tết chúng ta nên hạn chế lượng rượu trong bữa tiệc. Uống một ít sâm-panh hoặc rượu vang khai vị để kích thích tiêu hóa là tốt nhất. Hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể để giúp quá trình lọc chất cặn bã diễn ra tốt. Đối với bữa tối, nên tránh uống rượu sâm-panh và thay vào đó, uống nước hoặc nước trái cây để giúp bạn dễ ngủ.
Để tránh say rượu, bạn có thể uống một thìa dầu ô-liu trước khi uống. Dầu ô-liu giúp hạn chế việc rượu hấp thụ quá nhanh vào máu. Hãy tránh uống rượu khi đói, vì điều này có thể kích thích niêm mạc dạ dày. Nên ăn một ít thức ăn trước khi uống rượu để tránh cảm giác khó chịu về dạ dày.
4. Không nên hoạt động quá nhiều
Trạng thái căng thẳng và kích thích thần kinh có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như co thắt, buồn nôn và đầy bụng. Nếu bạn dự định tổ chức tiệc mời khách vào đêm Giao thừa hoặc trong ngày Tết, hãy phân chia công việc một cách hợp lý để các thành viên trong gia đình có thể giúp đỡ bạn.
Hãy tránh làm quá nhiều món ăn phức tạp. Trước khi tiếp khách, hãy dành ít nhất 10 phút để nghỉ ngơi, thở sâu và thư giãn cơ thể.
5. Ăn nhẹ và chậm rãi
Khi thưởng thức những bữa tiệc ngon miệng trong dịp Tết, hãy ăn nhẹ và chậm rãi để bảo vệ sức khỏe ngày Tết. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây và các loại hạt giúp tăng cường quá trình tiêu hóa. Tránh ăn quá nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ và nhiều đường.
Hãy chia nhỏ khẩu phần và ăn từ từ, nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt. Điều này giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và tránh cảm giác đầy bụng.
6. Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng và lo lắng có thể gây ra rối loạn tiêu hóa. Hãy thử các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc tập thể dục để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy tìm một không gian yên tĩnh, thư giãn và thực hành những kỹ thuật thở sâu để giải tỏa căng thẳng.
7. Áp dụng những phương pháp truyền thống
Những bữa tiệc quá no sẽ làm chúng ta khó tiêu và đầy bụng. Hãy thử áp dụng những phương pháp sau để bảo vệ sức khỏe ngày Tết: uống nước hãm từ hoa cúc cam, hoa artiso, húng tây hoặc thìa là để giúp tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh chóng.
Bạn có thể sử dụng một chiếc khăn bông gập thành bốn, ngâm vào nước nóng rồi vắt khô và đắp lên ngực. Nếu có túi chườm thì càng tốt. Chườm nóng trong nửa giờ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
8. Nghỉ ngơi đầy đủ
Đảm bảo rằng bạn có đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi trong dịp Tết. Việc thiếu ngủ và mệt mỏi có thể làm suy giảm chức năng tiêu hóa. Hãy tạo điều kiện để bạn có thể có giấc ngủ đủ và nghỉ ngơi đầy đủ.
Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải các triệu chứng tiêu hóa nghiêm trọng hoặc kéo dài, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.
Với những lời khuyên sức khỏe ngày Tết trên, hy vọng bạn sẽ có một mùa Tết vui vẻ, khỏe mạnh và hạnh phúc bên gia đình và bạn bè!
