Giá trị dinh dưỡng
- Tính trên trung bình mỗi khẩu phần ăn
- Lượng calo 480 kcal
- % Giá trị hàng ngày *
- Tổng số chất béo 20g31%
- Natri 890mg38%
- Kali 710mg21%
- Tổng carbohydrate 22g8%
- Chất xơ 3g12%
- Chất đạm 42g84%
Mắm cá linh hoặc cá sặc: Nên chọn mắm cá linh hoặc mắm cá sặc có màu nâu sẫm. Đây là loại mắm có mùi thơm đặc trưng, không bị mốc hoặc quá nồng. Mắm ngon sẽ cho nước dùng dậy hương nhưng không gắt, giúp món lẩu vừa đậm vị vừa dễ ă.. Nếu không quen vị mắm đậm, có thể pha thêm nước hầm xương hoặc nước dừa để điều chỉnh độ mặn và mùi thơm.
Cho mắm cá linh (hoặc mắm cá sặc) vào nồi cùng 1,5 lít nước, nấu sôi đến khi mắm tan rã hoàn toàn. Lọc qua rây để loại bỏ xương cá, giữ lại phần nước trong làm nền cho nước lẩu.
Đun nóng nồi, cho sả đập dập và một ít dầu ăn vào phi thơm, sau đó đổ phần nước mắm đã lọc vào cùng với nước dừa tươi. Nêm thêm đường, nước mắm, bột nêm và ớt tươi cho vừa khẩu vị. Khi nước sôi lại, thả cà tím cắt xéo vào nấu cho mềm.
Sơ chế cá, tôm, thịt ba rọi và rau ăn kèm. Khi nước lẩu sôi, lần lượt cho hải sản, thịt và rau vào nhúng chín. Dùng nóng với bún tươi, chấm cùng chao pha ớt tỏi hoặc nước mắm ớt để tăng hương vị đậm đà.