Giá trị dinh dưỡng
- Tính trên trung bình mỗi khẩu phần ăn
- % Giá trị hàng ngày *
- Tổng số chất béo 8g13%
- Natri 60mg3%
- Kali 420mg12%
- Tổng carbohydrate 50g17%
- Chất xơ 4g16%
- Đường 12g
- Chất đạm 2g4%
Khoai lang: Nên chọn khoai lang mật hoặc khoai lang vàng vì thịt khoai dẻo, vị ngọt đậm và không bị sượng. Khi mua, chọn củ có vỏ mịn, không bị nứt, không có đốm đen hay mọc mầm. Khoai ngon khi cầm chắc tay, vỏ mỏng và có mùi thơm nhẹ. Dùng khoai tươi để món khoai lang kén có màu vàng đẹp, vị ngọt tự nhiên và kết cấu dẻo mịn hơn.
Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ, cắt khúc rồi đem hấp chín trong khoảng 15 phút. Sau đó nghiền nhuyễn khi còn nóng để khoai mịn, không vón cục.
Cho khoai đã nghiền vào tô, thêm đường, sữa đặc, dừa nạo và bột năng, trộn đều đến khi thu được khối bột dẻo mịn. Vo thành những viên dài hình kén vừa ăn.
Đun nóng dầu ở 170°C, cho khoai vào chiên đến khi vàng đều. Vớt ra để ráo dầu, thưởng thức nóng kèm sữa đặc hoặc mật ong.