Bao gồm trong chế độ xem in
Tiêu đề
Nội dung công thức
Thông tin
Mô tả
Ảnh
Thành phần
Hướng dẫn
Dinh dưỡng
Ghi chú
Chia sẻ trên mạng xã hội
Giới thiệu về tác giả
Lời cảm ơn
In
Tăng cỡ chữ
Giảm cỡ chữ
Kho quẹt chay – Đậm đà hồn quê trong từng chén nhỏ
Đặc trưng của món ăn
Hương vị:
Đậm đà, mặn ngọt vừa phải, thơm béo từ dầu, cay nồng từ tiêu ớt, rất bắt cơm.
Cách chế biến:
Nấu bằng nước tương hoặc nước mắm chay, thắng cùng đường, tiêu, ớt và hành tỏi phi thơm.
Thành phần chính:
Nước mắm chay hoặc nước tương, đường, tiêu, ớt, hành tím, tỏi, dầu ăn, có thể thêm nấm hoặc đậu hũ để tăng vị bùi.
Thời gian chuẩn bị
10 phút
Thời gian nấu
15 phút
Thời gian nghỉ
5 phút
Tổng thời gian
30 phút
Danh mục:
Món chay
,
Xu hướng
Nhiệt độ nấu:
80 C
Năng lượng:
95
Mùa tốt nhất:
Mùa chay, Thích hợp quanh năm
Thành phần
4 thìa
nước mắm chay
2 thìa
đường
1 thìa
dầu ăn
(Có thể dùng dầu thực vật)
1 củ
hành tím
2 tép tỏi
băm nhỏ
1–2 quả
ớt tươi
50g
nấm khô
200g
đậu bắp
200g
cà rốt (khoảng 2 củ vừa)
200g
rau muống
200g
bầu hoặc bí (tùy chọn)
Hướng dẫn
1
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
Nấm ngâm nở, cắt nhỏ. Rau củ rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.
2
Bước 2: Phi thơm hành tỏi
Cho dầu ăn vào nồi đất, phi thơm hành tỏi băm.
3
Bước 3: Nấu kho quẹt
Thêm nước mắm chay + đường vào, đun lửa nhỏ cho sệt lại.
Cho nấm (hoặc đậu hũ) vào kho cùng, nêm nếm vừa miệng.
Thêm tiêu xay, ớt tươi để tăng hương vị.
4
Bước 4: Hoàn thành
Khi nước kho sệt, sánh màu cánh gián đẹp thì tắt bếp.
Ăn kèm cơm nóng hoặc rau củ luộc.
Giá trị dinh dưỡng
Tính trên trung bình mỗi khẩu phần ăn
Lượng calo
95
kcal
% Giá trị hàng ngày *
Tổng số chất béo
3
g
5
%
Tổng carbohydrate
16
g
6
%
Chất đạm
2
g
4
%
Vitamin A
40
mcg
Vitamin C
3
mg
Canxi
20
mg
Iron
8
mg