Giá trị dinh dưỡng
- Tính trên trung bình mỗi khẩu phần ăn
- Lượng calo 520 kcal
- % Giá trị hàng ngày *
- Tổng số chất béo 18g28%
- Chất béo bão hòa 5g25%
- Natri 780mg33%
- Kali 420mg12%
- Tổng carbohydrate 58g20%
- Chất xơ 4g16%
- Đường 2g
- Chất đạm 28g57%
Cơm: Chọn cơm nấu từ gạo dẻo vừa (như gạo Jasmine hoặc ST25), để nguội ít nhất 4 tiếng hoặc qua đêm trong tủ lạnh. Cơm nguội giúp hạt săn chắc, không dính và dễ chiên tơi, tạo độ giòn nhẹ mà không khô.
Cắt lạp xưởng thành lát mỏng. Cà rốt gọt vỏ, cắt hạt lựu. Luộc sơ tôm và đậu Hà Lan rồi để ráo. Đập trứng vào tô, đánh tan.
Bắc chảo, cho 1 thìa dầu ăn, phi thơm tỏi rồi cho tôm và lạp xưởng vào xào sơ cho săn. Thêm cà rốt và đậu Hà Lan vào đảo đều, nêm một ít gia vị cho vừa miệng, rồi trút ra đĩa.
Cho thêm dầu vào chảo, đổ trứng đã đánh vào, đảo đều cho hơi se lại thì cho cơm nguội vào xào ở lửa lớn.
Cho phần nhân đã xào vào chảo cơm, đảo đều tay cho quyện vị. Nêm lại vừa ăn, thêm hành lá cắt nhỏ, đảo nhẹ 1 phút rồi tắt bếp. Múc ra đĩa, rắc tiêu và thưởng thức khi nóng.