Bao gồm trong chế độ xem in
Tiêu đề
Nội dung công thức
Thông tin
Mô tả
Hình ảnh
Thành phần
Hướng dẫn
Giá trị dinh dưỡng
Ghi chú
Chia sẻ
Tác giả
Lời cảm ơn
In
Tăng cỡ chữ
Giảm cỡ chữ
Cách làm Hến xào bắp ngọt – Giòn ngon, béo thơm, cực bắt cơm
Đặc trưng món ăn
Hương vị:
Sự kết hợp hài hòa giữa vị ngọt thanh tự nhiên của hến và bắp.
Cách chế biến:
Bắp được luộc sơ để giữ độ giòn, sau đó xào nhanh cùng hến.
Cách trình bày và thưởng thức:
Hến xào bắp ngọt dùng nóng với cơm trắng, hoặc xúc cùng bánh đa giòn rụm.
Món hến xào bắp ngọt béo thơm
Bí quyết chọn nguyên liệu ngon
Hến:
Chọn hến tươi, vỏ sáng, không có mùi hôi. Khi ngâm trong nước muối, hến còn sống sẽ há miệng nhẹ.
Bắp:
Nên dùng bắp mỹ vàng tươi, hạt căng mọng, không bị sượng để món ăn có vị ngọt tự nhiên.
Tham khảo nguyên liệu tại Co.op online
Xem thêm
Thời gian chuẩn bị
10 phút
Thời gian nấu
20 phút
Tổng thời gian
30 phút
Danh mục:
Cơm nhà trọn vị
,
Món chiên - xào
Độ khó:
Dễ
Nhiệt độ nấu:
80 C
Năng lượng:
210 kcal
Mùa tốt nhất:
Thích hợp quanh năm, Mùa hè
Thành phần
Hến: 200g
Bắp ngọt: 200g
Hành tím xay: 10g
Rau răm: 15g
Hành lá: 10g
Dầu ăn: 10ml
Nước mắm: 5ml
Muối: 1g
Đường: 2g
Tiêu: 1g
Hướng dẫn chi tiết
1
Sơ chế nguyên liệu
Bắp ngọt luộc chín, tách hạt.
Hến rửa sạch với nước muối loãng, nhặt bỏ vỏ và sạn còn sót lại, để ráo nước.
2
Xào hến và bắp
Phi thơm hành tím với dầu ăn
Cho hến vào đảo đều, thêm bắp ngọt và nêm nước mắm, muối, đường, tiêu.
Xào khoảng 3–5 phút đến khi hến săn lại và gia vị thấm đều.
3
Hoàn thiện và trình bày
Thêm rau răm và hành lá cắt nhỏ, đảo nhanh tay rồi tắt bếp.
Múc ra đĩa, rắc thêm tiêu xay, dùng nóng cùng cơm trắng hoặc bánh tráng nướng.
Giá trị dinh dưỡng
Tính trên trung bình mỗi khẩu phần ăn
Lượng calo
210
kcal
% Giá trị hàng ngày *
Tổng số chất béo
8
g
13
%
Natri
380
mg
16
%
Kali
310
mg
9
%
Tổng carbohydrate
15
g
5
%
Chất xơ
2
g
8
%
Đường
3
g
Chất đạm
18
g
36
%
Vitamin C
5
mg
Canxi
60
mg
Iron
2.3
mg