Đột quỵ có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống của bạn. Việc chủ động phòng ngừa đột quỵ là vô cùng quan trọng. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 10 biện pháp hiệu quả để giúp bạn phòng chống đột quỵ một cách hiệu quả.

Đột quỵ là gì?

Đột quỵ, còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng nghiêm trọng khi não bị tổn thương do sự gián đoạn hoặc giảm cung cấp máu đến não, gây thiếu oxy và dinh dưỡng cho các tế bào não. Trong vòng vài phút sau khi máu ngừng chảy tới não, các tế bào não sẽ bắt đầu chết.

Tại sao cần phòng ngừa đột quỵ sớm?

Chủ động thực hiện cách phòng chống đột quỵ từ sớm là một hành động vô cùng quan trọng, vì đột quỵ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống, thậm chí có thể gây tử vong. Dưới đây là những lý do quan trọng về tại sao cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa đột quỵ từ sớm:

• Giảm nguy cơ đột quỵ: Việc phòng ngừa đột quỵ thông qua việc nhận biết và kiểm soát các yếu tố nguy cơ, như cholesterol cao, huyết áp cao, tiểu đường, hút thuốc lá, béo phì và tiền sử gia đình, giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh.
• Tránh hậu quả nặng nề: Đột quỵ có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng như mất trí nhớ, rối loạn ngôn ngữ, suy giảm chức năng vận động, tàn tật hoặc thậm chí tử vong. Áp dụng các biện pháp phòng ngừa đột quỵ từ sớm giúp giảm nguy cơ phải đối mặt với những hậu quả này và duy trì một chất lượng cuộc sống tốt hơn.
• Tiết kiệm chi phí: Chi phí điều trị và phục hồi sau đột quỵ thường rất lớn. Việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa đột quỵ từ sớm giúp giảm thiểu chi phí liên quan đến việc điều trị và chăm sóc sau đột quỵ, từ đó giảm áp lực tài chính cho bản thân, gia đình và xã hội.
• Tăng cường chất lượng cuộc sống: Phòng ngừa đột quỵ từ sớm không chỉ giúp tránh các biến chứng và hậu quả nghiêm trọng, mà còn giúp duy trì một chất lượng cuộc sống tốt hơn. Thông qua duy trì một lối sống lành mạnh và quyền lợi sức khỏe, bạn cũng có thể cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.

Nhìn chung, việc phòng ngừa đột quỵ từ sớm là một phương pháp hiệu quả để giảm nguy cơ đột quỵ, tránh hậu quả nghiêm trọng và tạo điều kiện cho cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

9 cách phòng chống bệnh đột quỵ tại nhà

Người ta thường nói “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, dưới đây là 9 cách phòng chống đột quỵ tại nhà bạn nên biết để bảo vệ sức khỏe của mình.

1. Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục đều đặn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ. Nó giúp cải thiện sự vận chuyển oxy, tuần hoàn máu, kiểm soát cân nặng và đường huyết, cũng như giảm căng thẳng và lo âu. Việc tập thể dục thường xuyên không chỉ là cách duy trì sức khỏe mà còn giúp đối phó với nguy cơ đột quỵ.

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ não. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa đột quỵ, và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ:

• Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa: Hạn chế ăn các loại mỡ động vật, bơ, kem và sản phẩm chứa chất béo bão hòa. Thay vào đó, tăng cường tiêu thụ chất béo không bão hòa như dầu ô liu, cá hồi, hạt chia và quả óc chó.
• Tăng cường tiêu thụ chất xơ: Một chế độ ăn uống giàu chất xơ có thể giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn có thể tìm thấy chất xơ trong rau xanh, hạt, ngũ cốc, và trái cây.
• Hạn chế thức ăn mặn: Giảm tiêu thụ thức ăn nhiều muối để kiểm soát áp lực huyết áp, một yếu tố gây tăng nguy cơ đột quỵ.
• Tăng cường tiêu thụ các chất chống oxi hóa: Vitamin C, vitamin E và các chất chống oxi hóa khác có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Bổ sung chúng thông qua thực phẩm như dầu thực vật, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, cam, và chanh.
• Bổ sung dưỡng chất tốt cho não bộ: Blueberry và Ginkgo Biloba có thể giúp hỗ trợ sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ đột quỵ.
• Giảm tiêu thụ đường: Hạn chế tiêu thụ đường tinh khiết, nước ngọt, đồ ngọt, và sản phẩm chứa đường để giảm nguy cơ đột quỵ.
• Đa dạng hóa chế độ ăn uống: Xây dựng một chế độ ăn uống đa dạng với đủ các nhóm thực phẩm khác nhau để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

3. Không nên hút thuốc lá

Không hút thuốc là một cách phòng chống đột quỵ não quan trọng. Thuốc lá chứa nhiều chất độc hại, bao gồm nicotine và carbon monoxide, có thể gây hại cho hệ tuần hoàn và tăng nguy cơ đột quỵ. Nicotine trong thuốc lá gây co thắt động mạch và tạo điều kiện cho sự hình thành các mảng bám trong động mạch, gây tắc nghẽn mạch máu não và tăng nguy cơ đột quỵ.

4. Tránh thừa cân, béo phì

Tránh thừa cân và béo phì là quan trọng để phòng ngừa đột quỵ. Thừa cân tạo áp lực lên hệ tuần hoàn máu, tăng cholesterol xấu, và gia tăng nguy cơ đột quỵ. Để tránh thừa cân, hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, hạn chế thực phẩm nhiều calo và tập thể dục đều đặn.

5. Hạn chế uống rượu bia

Việc hạn chế tiêu thụ rượu và các loại thức uống có cồn chính là cách phòng chống đột quỵ hàng đầu. Uống quá nhiều rượu bia có thể gây tăng huyết áp, gây mất cân bằng về nước và điện giải trong cơ thể. Thêm vào đó, thức uống có cồn cũng góp phần tăng mức cholesterol xấu (LDL) trong máu, góp phần vào sự hình thành mảng bám trong động mạch – một trong những nguyên nhân chính gây ra đột quỵ.

6. Ổn định huyết áp

Duy trì huyết áp ổn định là một trong những cách chống đột quỵ, vì huyết áp tăng cao có thể gây tổn thương cho hệ tuần hoàn, đặc biệt là động mạch và tạo điều kiện cho đột quỵ xảy ra. Để đảm bảo huyết áp ổn định, có thể thực hiện các biện pháp như duy trì một chế độ ăn lành mạnh, giảm tiêu thụ muối, ăn nhiều rau xanh, tăng cường hoạt động thể chất, kiểm soát cân nặng và hạn chế căng thẳng.

7. Kiểm soát cholesterol

Kiểm soát cholesterol là cách phòng chống bệnh đột quỵ vô cùng hiệu quả. Mức cholesterol cao trong máu có thể gây tắc nghẽn động mạch, dẫn đến đột quỵ. Hàm lượng cholesterol cao cũng có thể làm hỏng tính đàn hồi của mạch máu, làm giảm lưu thông máu đến não, góp phần tăng nguy cơ đột quỵ. Để kiểm soát cholesterol và ngăn ngừa đột quỵ, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo.

8. Điều trị các bệnh lý liên quan

Cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và các bệnh lý khác có thể tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, việc điều trị các bệnh lý liên quan đúng hướng là cách quan trọng để giảm nguy cơ đột quỵ. Tuân theo các chỉ định và hướng dẫn điều trị của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe được duy trì và tối ưu hóa.

9. Kiểm tra sức khỏe định kỳ và tầm soát đột quỵ

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ và tầm soát đột quỵ có vai trò quan trọng trong việc phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ và các bệnh lý liên quan đến đột quỵ. Điều này giúp phòng ngừa và điều trị kịp thời. Trong quá trình kiểm tra sức khỏe và tầm soát đột quỵ, các yếu tố như huyết áp, xét nghiệm lipid máu, kiểm tra đường huyết, và nhiều yếu tố khác được đánh giá để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Trên đây là 9 cách phòng chống đột quỵ tại nhà bạn nên biết để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình bạn. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, hãy nhớ kiểm tra sức khỏe định kỳ và tầm soát đột quỵ để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ gây bệnh để sớm có liệu pháp điều trị nhé!